[...] tego jestem insttruktorem fitnessu, wiec ruchu mi nie brakło. Od 5 tyg ćwiczysz wiec zapewne jakąś masę mięśni musiałaś już nabrać - to też waży. Zresztą zastanów się na czym ci zależy - na utracie wagi czy zbudowaniu i ujędrnireniu mięśni. Skoryguj tez produkty jakie jesz w kolejnych porach dnia - unikaj np jogurtów owocowych na kolacje, [...]
[...] trzeba zredukować poziom tkanki tłuszczowej dość nisko i wtedy można będzie budować dobrej jakości mięśnie. Okres mini-cut będzie ku temu niewystarczający. Można go wprowadzić schodząc z niskiego na bardzo niski okres lub w sytuacji, gdy nie mamy więcej czasu, a np. tylko miesiąc. https://potreningu.pl/artykuly/trening/mini-cut-czym-jest-5579
Takie witaminki to bardziej na cyklu SA, co? Odnośnie białka , czym się różni te z puchy od białka np. w mięsie oprócz tego że szybciej jest trawione ? Bo kończy mi się pucha, a białko u mnie jest na drugim planie oraz czy lepiej będzie zamiast banana od razu po treningu dać carbo ?
2500 wystarczy :30 Śniadanie 100 g płatków owsianych 2 jajka 1/3 szklanki mleka Cynamon 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Z tego robie placueszek (By_studensky) PRZECZYTAJ MÓJ LNIK W PODPISEI Z CZYM ROBIĆ KANAPKI Ok. 15 obiad w domu 3 jajka torebka ryżu białego oliwa na patelnie troszke soli Przedtreningiem 17 ok.150g piersi z kurczaka troche [...]
[...] tylko 13 zl. W ogole w tym calym OBI ceny sa strasznie kosmiczne i kompletnie wyssane z palca. I nie trzeba miec dwoch kluczy. Wystarczy jeden + kleszcze. Ostatnia sprawa - czym laczyliscie modlitewnik i w ogole tapicerke z konstrukcja? Ja nie mialem wkretarki, ale w latwy sposob wkrecilem srubki. I trzyma sie dobrze. Jutro jeszcze musze skoczyc [...]
Koledzy dobrze Ci radzą i w dodatku są bardzo doświadczeni to warto posłuchać. Masz 19 lat i po ankiecie widać że jeszcze jesteś początkujący i jest z czym powalczyć. Jak już zacząłeś zabawę z dopingiem to użyj na razie tylko testosteronu i naucz się go wykorzystywać a także to jak Twój organizm reaguje. Naucz się podstaw z dopingu a z czasem jak [...]
[...] poza tym nie robie maksow -martwy ciąg: jw -przysiad: nie robie wogole, ale planuje zaczac niebawem PYTANIE: pytanie jw...chodzi mi o domasowanie i wzrost sily przy czym zeby retencja, nabieranie fatu bylo jak najprostsze do opanowania... pod koniec zeszlego roku lecialem suste z przjesciem na propa i stanox...wskoczylem z 95 na 103.5 [...]
[...] co do tego nie ma nikt wątpliwości Może i świadomość ma każfy wielki klub że może wygrać z każdym ale nie zawsze to się udaje a FC Barcelona robi to wzorowo póki co wiec o czym mowa ... piszesz że Arsenal to duża ilość podań a tak naprawdę to FC Barcelona słynie z dużej ilości podać , jak żaden inny team Nie wiem co ma do tego Ronaldinho i [...]
Witam! No więc do rzeczy. Przeglądam już od dawna SFD. Więc daje temat do luźniejszego działu. Wiem, że było 1xxxx tematów o tym o czym zaraz napiszę To po co piszesz kolejny temat? Codziennie choć jeden temat jest z tym samym zapytaniem.
Stary_wuja, ile masz wzrostu?(wypełnij swój profil najlepiej) Po bjj możesz się podciagać itp, ale nie ma co przesadzać z ilością serii. split - nie(wg mnie) fbw - tak act - tak Ja więcej nie piszę, bo potem nie będzie o czym w teście gadać... Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-13 13:20:39
Ok. Czyli dobrze robię pijąc 50 ml. miodu + odżywka białkowa ? Czy aby czasem miodu nie jest za mało ? Czym jeszcze mogę zastąpić miód ? bananami, suszonymi owocami i co jeszcze? I ile powinno być tych ww prostych OD RAZU PO TRENINGU? Ważę 112kg.
Nie mam czym:) ale ciśnienie mam raczej ok serce normalnie jakby biło, tylko czuje taki lekki ból co jakiś czas po lewej stronie klatki. Może tak reaguje organizm na mete w pierwszych dniach? Wsumie się sporo schizuje bo z serduchem nie ma żartów.
Ja tez jestem spokojny po prostu chcialem cos wykonac w powietrze a ze bylo to na schodach...ale racja nie psujmy posta,zreszta nie ma czym sie chwalic. "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"
[...] 100g możesz ryz bialy 100g /masz jeszcze kasze/makaron oliwa z oliwek 10g [mam smazyc na tej oliwie czy chodzi tylko o dodanie do posilku? Jesli chodzi o dodatnie to na czym mam smazyc kurczka? normalnie/kuraka możesz ugotować/usmażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu, oliwę doodajesz do posiłku np. polewasz nią sałatke warzywaną robie to [...]
Po ślubie człowiek się potrafi zaniedbać... Robota, telewizor, chyba wiecie o czym mówie. Do rzeczy, moze tak: 1-7 meta 30mg ed 1-9 susta 250mg e3d 7-9 wino 30mg ed
Cofnij się o te 2 lata co się zmienilo. Może po jakiejś kontuzji próbujesz inaczej stąpać zeby się coś nie odnowiło, źle dobierasz obuwie (za małe, za duże). Cięzko stwierdzić. Tą zagadke musisz sam rozwiązać, my jedynie możemy Cię ukierunkować. Czym bardziej o tym myślisz tym więcej kombinujesz z techniką biegania i jest jeszcze gorzej... Analizuj
[...] week i 2x po pol exe ale czuje sie jak dziecko z byle jakiego powodu chce mi sie ryczec chodze non stop wk***iony pewnosc siebie zerowa zero checi do zycia i czegokolwiek czym to moze byc spowodowane na jakie badania sie wybrac??? ktos cos doradzi potrzebuje porady szybko bo juz powoli moje mysli mnie zaczynaja przerazac zachowuje sie jak swir [...]
[...] kluczowa role w przygotowaniach do zawodow wielu profesjonalnych sportowcow. Osoby bardzo dobrze wytrenowane jak np nasz Robert Korzniowski osiagaja wskaznik rzedu 95 przy czym "normalny" tj. nie cwiczacy czlowiek w porywach 40. VO 2 MAX jest miara naszej wydolnosci krazenia i oznacza maksymalna ilosc tlenu, jaka nasze serce jestw [...]
...::: Wielki FiNaŁ Ligi Mistrzów 05/06 :::...
